Как понять, что есть недостаток витамина D у взрослых, какие
симптомы об этом свидетельствуют. Как лечить гиповитаминоз
D диетой, народными методами, специальными добавками?
Как часто вам приходилось испытывать подавленное настроение, которое вы называли хандрой или даже депрессией? Было ли это психоэмоциональное состояние связано с наступлением осени?3,4 Замечали ли вы, что стали чаще болеть в холодное время года, да и вес начал нарастать?
Если вы ответили положительно хотя бы на один вопрос, стоит задуматься: подобными симптомами проявляется дефицит витамина D у взрослых. А это состояние, как оказалось, увеличивает риск переломов даже от незначительных воздействий, а к старости – открывает путь для болезни Альцгеймера, считающейся «эпидемией 21 века».
ФУНКЦИИ ВИТАМИНА D
Чтобы разобраться, к чему приводит недостаток витамина D,
нужно рассмотреть функции этого микронутриента.
Долгое время считалось, что витамин D нужен только детям. Под его влиянием кальций поступает в кости и мышцы, в результате они развиваются правильно: мышцы имеют нужную силу и тонус, а кости обладают крепостью —
у ребенка не возникает рахита. Необходимость получения микронутриента взрослыми не обсуждалась: считалось, что дефицита витамина D у взрослого человека быть не может, так как все люди старше 18 лет в достаточной мере подвергаются действию ультрафиолетовых лучей
Микронутриент – биологически значимый элемент, необходимый организму человека для обеспечения нормальной жизнедеятельности.
Только позже стало известно, что витамин D нужен любой возрастной категории,
так как этот микронутриент:
Контролирует деление клеток2.
Обеспечивает оптимальные условия для всасывания кальция и фосфатов в кишечнике2.
Регулирует обмен кальция в организме.
Оказывает противовоспалительный эффект.
Повышает активность клеток иммунной системы и стимулирует выработку антибактериальных веществ в организме12,13,14.
Обеспечивает оптимальную работу нервной системы2, в частности, отвечает за выработку «анти-депрессивных» медиаторов — дофамина и серотонина8.
Принимает участие в обмене углеводов и минералов2, 9, 10.
