Контролировать жирность кожи можно не только с помощью косметических средств, но и правильно питаясь. На коже отражается все, что вы едите, и чаще всего, не самым лучшим образом. Напротив, ее состояние может драматически ухудшаться. Как правило, жирная кожа и прыщи – результат неправильного рациона.
Если вы являетесь обладательницей жирной кожи, то список нежелательных продуктов в вашем рационе достаточно велик, хотя зачастую вы не даете себе отчета в том, что именно в питании кроется причина всех ваших бед.
Жирная кожа, прыщи и непродуманное меню
Жирные продукты – самые неблагоприятные, они провоцируют активную выработку себума:
красное мясо – свинина, баранина, говядина,
переработанные мясные продукты – вареные и копченые колбасы, бекон.
Не улавливаете связь между жирной кожей, прыщами и продуктами питания? Тогда мы объясним: в них высокое содержание насыщенных жиров, а они, в свою очередь, – главная причина воспалительных процессов кожи, которая покрывается красными пятнами, прыщами и угрями и становиться более сальной.
Жирная кожа чувствительна к таким продуктам, как сахар, соль, жир, и здоровое питание ей требуется не меньше, чем косметический уход. К сожалению, список можно продолжить: сладкие добавки в многочисленные готовые продукты из торговой сети (мальтоза, декстроза, мед, сахар) станут причиной сбоя гормонального баланса, что приведет к избыточному продуцированию жира и появлению прыщей на коже.
С другой стороны, избыточное потребление соли (соленые крекеры, чипсы, соленые орешки) тоже не принесет ничего хорошего коже, так как это может вызвать воспалительный процесс и усугубить уже имеющиеся проблемы.
Решение? Полностью отказаться от трех перечисленных категорий продуктов, небезопасных для жирной кожи. Не хватит силы воли? Тогда хотя бы откажитесь от них на некоторое время, а потом постарайтесь ограничивать себя в их потреблении.
Кроме того, введите в свой рацион несколько спасительных продуктов, которые обладают способностью контролировать выработку себума и могут регулировать жирность кожи и образование прыщей. И не забывайте: правильное питание окажет положительное воздействие не только на кожу, но и на весь организм в целом.
4 продукта, регулирующих выработку кожного сала
Грейпфрут
Это цитрус (который должен присутствовать в рационе каждого, кто придерживается правил здорового питания) обладает поистине волшебными качествами для человека, страдающего от жирная кожа и прыщей. Грейпфрут, в котором много витамина С, помогает выводить жиры из организма.
Этот сочный фрукт поддерживает жидкостный баланс кожи, к тому же его можно использовать в приготовлении домашних лосьонов. Так что не обходите своим вниманием этот цитрус, который поможет вам не только сбросить вес, но и привести в порядок свою кожу.
Огурцы
В огурцах в больших количествах присутствуют антиоксиданты, в них много жидкости, что отлично питает и освежает кожу. Вдобавок, они помогают выводу токсинов из организма, вредное воздействие которых отражается не только на общем состоянии вашего здоровья, но и на вашей коже в виде прыщей, угревой сыпи, расширенных пор.
Ешьте огурцы ежедневно! К сожалению, в соленых огурцах не остается и следа от полезных качеств этого овоща для жирной кожи, к тому же, в них повышенное содержание соли.
Папайя
Сладкая, сочная и ароматная, папайя обладает повышенным содержанием антиоксидантов, а также витамина С. Как и в случае с грейпфрутом, витамин С успокаивает воспаленную жирную кожу, уменьшает количество прыщей и снижает выработку кожного сала.
Антиоксиданты, как известно, борются со свободными радикалами, которые не только являются причиной раннего старения, но и различного рода воспалений кожи. Папайю можно использовать не только в качестве перекуса, но и как ингредиент для приготовления косметических масок, отлично очищающих кожу.
Шпинат
Благодаря высокому содержанию витамина К и фолиевой кислоты шпинат способствует поддержанию здоровья и чистоты кожных покровов, потому что эти питательные вещества помогают справиться с угревой сыпью и не только: если постоянно есть шпинат, то исчезают мешки и темные круги под глазами.
В шпинате присутствует витамин Е, справляющийся с покраснениями на коже и успокаивающий ее, а также витамин А, нормализующий выработку жира на поверхности кожи. Лучше всего потреблять шпинат в сыром виде, а также в качестве ингредиента для смузи.
